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Praticar esportes desde a infância melhora saúde cardiovascular durante a vida, afirma novo estudo
O exercício físico é um dos fatores que mais contribui para ter uma boa saúde cardiovascular, afirma o médico cardiologista Dr. Roberto Yano
O exercício físico é um dos maiores pilares da saúde integral, sendo recomendada para a prevenção de várias doenças e cuidados com a saúde em geral, no entanto, ela tem um papel especial no fortalecimento da função cardiovascular.
Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) com 242 voluntários divulgado pela revista científica Sports Medicine Open mostrou que a prática regular de exercício físico desde a infância traz benefícios permanentes para o coração durante toda a vida.
O estudo
O estudo analisou 242 voluntários, com média de 40 anos, que relataram seu histórico de prática esportiva e passaram por testes para avaliar a modulação autonômica cardíaca.
Os voluntários usaram sensores para monitorar os batimentos cardíacos e um acelerômetro preso à cintura por uma semana para medir a atividade física.
Os resultados mostraram que aqueles que praticaram esportes na infância ou adolescência apresentaram melhores indicadores de modulação autonômica cardíaca e parassimpática, independentemente do nível de atividade física atual.
Como a atividade física ajuda a prevenir problemas cardiovasculares?
De acordo com o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, a prática regular de exercício físico atua em diversas frentes para fortalecer o sistema cardiovascular.
“Fazer exercício regularmente é uma ótima maneira de prevenir problemas cardíacos, e ele age de várias formas para isso, por exemplo, melhorando a circulação, fortalecendo o coração e ajudando a controlar a pressão alta, o colesterol e o peso”.
“Além disso, os exercícios também mantêm os níveis de açúcar no sangue equilibrados, o que também protege o coração e melhora o seu funcionamento ao longo da vida”, explica Dr. Roberto Yano.
5 formas de cuidar da sua saúde cardiovascular:
01 – Alimentação saudável, controlando o consumo de gordura, sódio e açúcares;
02 – Controle do estresse;
03 – Sono de qualidade;
04 – Evitar o consumo de cigarro e álcool;
05 – Faça check-ups médicos regulares.
Sobre Dr. Roberto Yano
Dr. Roberto Yano é médico cardiologista e especialista em Estimulação Cardíaca Artificial pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e AMB. Atualmente suas redes sociais, que traz a #amigosdocoracao, contam com um número expressivo de seguidores. São mais de 2 milhões engajados e distribuídos nos canais do Facebook, Youtube e Instagram.
24/09/2024
Retomada Esportiva de Taboão da Serra marca o início das aulas presenciais
Evento no Parque Família teve atividades que animaram os munícipes como dança, artes marciais, futsal e basquetebol
No último sábado, 25/09, ocorreu no Parque Linear do Inocoop, mais conhecido como Parque da Família, o evento para marcar o retorno das atividades presenciais nos núcleos esportivos da Secretaria de Esporte e Lazer (SEMEL) da Prefeitura de Taboão da Serra.
A ação contou com apresentações de artes marciais, atividades rítmicas, futsal e basquetebol. As aulas presenciais dos polos esportivos retornaram na segunda-feira, 27.
O evento da retomada esportiva foi um contagiou todos que participaram, como a moradora Kátia Rocha que estava com amigas.
“Além de ser uma situação muito generosa para todos nós, é também importante e fundamental. Durante a pandemia, muitos de nós passamos por situações complicadas, como depressão, mas o esporte trouxe para nós a comunhão e, acima de tudo, o benefício na saúde. Agradeço a todos os professores pela dedicação”
Olívio Nóbrega, secretário de Esportes, comentou sobre o retorno das atividades.
“A retomada da Secretaria de Esportes foi muito importante, pois era algo que as pessoas aguardavam ansiosas”, disse.
“Nossa missão é levar saúde para nossa população através do esporte. Preparamos nossos professores para o retorno. Eles foram requalificados e estão prontos”, finalizou.
As aulas presenciais nos núcleos esportivos retornaram e a população já conta com diversas modalidades esportivas, como: futebol, futsal, voleibol, basquetebol, ginástica artística, ritmos, yoga, treinamento funcional, atletismo, vôlei adaptado, handebol, além de artes marciais como karatê, judô, jiu jitsu, kung-fu, muay thai e capoeira.
Retorno das aulas presenciais e inscrições
Por conta da Covid-19, as aulas estão com quantidade reduzida de alunos.
Os munícipes que realizaram inscrições on-line ou os interessados em saber informações sobre inscrições precisam comparecer em um dos núcleos esportivos da SEMEL.
Serviço:
Secretaria de Esportes e Lazer
Avenida Dr. José Maciel, 708, Jardim Maria Rosa
Telefone (11) 4788-5888
De segunda a sexta-feira, das 8h às 17h
01/10/2021
Como a atividade física pode auxiliar no tratamento de doenças emocionais
São Paulo, SP. 1/10/2021 – Estudos mostram como a atividade pode auxiliar em tratamentos de doenças emocionais.
A atividade física é uma grande aliada para a melhora de várias doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, mas estudos realizados com psicólogos e publicado através de um artigo chamado “Exercícios físicos no combate à depressão: percepção dos profissionais de psicologia”, mostram como a atividade física pode auxiliar também no tratamento de doenças emocionais, como: ansiedade, depressão e previne doenças mais severas, como Alzheimer e Parkinson.
Na percepção geral dos psicólogos a prática regular de exercícios é essencial para o tratamento de doenças relacionadas à depressão. Durante a realização de atividades o corpo costuma produzir hormônios que proporcionam sensações de prazer e bem-estar, como a serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina, por exemplo, que auxiliam na diminuição da tensão, estresse e da insônia, e ainda aumentam os sentimentos de competência, disposição e energia para a realização de tarefas diárias.
Incluir atividades físicas nas rotinas existentes pode ser extremamente difícil, porém é fundamental para o equilíbrio da saúde mental e física. A desculpa de não haver tempo para se exercitar é sempre a mais usada. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação é: 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de exercícios, ou, 75 minutos semanais de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.
O Ministério da Saúde preparou quatro dicas importantes de como começar a praticar atividade física: encontre um local adequado para praticar exercícios, como parques, praças e similares; comece com uma atividade que não exige alto preparo físico; praticar em casa, por exemplo, que não exige deslocamentos; procure atividades coletivas, o que poderá ser um estímulo a mais.
Uma alternativa para entender qual treino realizar é procurar profissionais especializados, como personais que possam auxiliar na montagem de um treino para iniciantes ou especialistas em equipamentos fitness, como a Casa do Fitness, uma rede de lojas especializada em equipamentos e acessórios para treinos, que oferece a possibilidade de montar espaços de exercícios residenciais com o auxílio de especialistas na indicação de aparelhos e acessórios adequados que atendam às necessidades de cada um, além criar um projeto personalizado em 3D para melhor visualização do espaço.
Pequenas alterações na rotina proporcionam qualidade de vida e bem-estar, diminuindo os riscos de doenças contribuindo para uma vida mais tranquila e um envelhecimento saudável, o que contribui para o aumento da expectativa de vida da população. E com o acompanhamento profissional e realização dos exercícios adequados, os benefícios são ainda maiores.
Website: https://www.casadofitness.com.br/
01/10/2021
Secretaria de Esportes de Taboão realiza evento para marcar “Retomada Esportiva” no Parque da Família neste sábado
As aulas presenciais serão retomadas a partir de segunda-feira, 27/09, de forma gradativa, nos polos e quadras esportivas. Os munícipes que realizaram inscrições on-line e os interessados em fazer inscrições podem procurar diretamente os núcleos
Por Renata Gomes
No próximo sábado, 25/09, seguido os protocolos de prevenção à Covid-19, a Secretaria de Esportes e Lazer (SEMEL) de Taboão da Serra realiza a ação “Retomada Esportiva”, evento especial que marcará a retomada das atividades presenciais.
A partir das 8h, no Parque Linear do Inocoop, também conhecido como Parque da Família (Rua Helena Moraes de Oliveira, 391/494, Parque Pinheiros) estão programadas atividades físicas para toda a família.
O prefeito Aprígio destacou que com a queda dos números relacionados à pandemia da Covid-19, o município retoma as atividades presenciais de forma gradativa em importantes áreas.
“Retomar as atividades esportivas no formato presencial é pensar no bem-estar da nossa população. Esse retorno foi possível graças as ações que realizamos e o avanço da vacinação, pois temos mais de 90% da população adulta de Taboão da Serra imunizada pelo menos com a primeira dose”, afirmou.
O secretário de Esportes, Olívio Nóbrega, ressalta a expectativa e as medidas adotadas para garantir diversão e segurança aos munícipes.
“O esporte é essencial para garantir saúde e qualidade de vida e sabemos o quanto a nossa população aguarda pelo retorno das atividades presenciais, que foi planejada com responsabilidade, seguindo as orientações do Comitê de Combate à Covid-19. Nossa expectativa é oferecer um dia especial para marcar essa retomada tão esperada por todos nós. Lembrando que todos precisam vir de máscara”, convidou.
Estão programadas atividades físicas para toda a família. Haverá futebol, aula de ritmos, treinamento funcional, skate, atletismo, apresentações de artes marciais, recreação infantil e muito mais.
Retorno das aulas presenciais e inscrições
As aulas presenciais da Secretaria de Esportes e Lazer estão programadas para retornar na próxima segunda-feira, 27/09. Por conta da pandemia da Covid-19, no primeiro momento a quantidade de alunos é limitada.
Os munícipes que realizaram inscrições on-line ou os interessados em saber informações sobre inscrições precisam comparecer em um dos nos núcleos esportivos da SEMEL.
Serviço:
*Evento Retomada Esportiva*
Dia 25/09, a partir das 8h
Parque da Família (Linear do Inocoop) – Rua Helena Moraes de Oliveira, 391/494, Parque Pinheiros
Retomada Esportiva nos núcleos a partir de segunda-feira, 27/09
Informações na Secretaria de Esportes (SEMEL): (11) 4788-5888
21/09/2021