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O que é Ginástica Laboral?

Ginástica Laboral é o tipo de ginástica realizada no trabalho com exercícios de curta duração (entre 10 e 15 minutos) com o objetivo de melhorar a saúde e a qualidade de vida dos colaboradores. Os exercícios, que utilizam técnicas de respiração, alongamento e correção de postura, evitam doenças ocupacionais e o surgimento de dores e lesões.

Benefícios da Ginástica Laboral
  • eleva a autoestima e dá sensação de bem-estar;
  • melhora questões psicológicas e sociais;
    dá estímulo para iniciar
  • outras atividades físicas;
    reduz a fadiga e o estresse;
  • melhora a postura;
    melhora a concentração;
    favorece o fortalecimento muscular;
  • contribui com a função cardiorrespiratória;
  • traz mais energia e disposição.
Tipos de ginástica laboral

A fim de abordar diferentes momentos da jornada dos trabalhadores, existem quatro tipos de ginástica laboral que podem ser realizadas. São elas:

 

  • Preparatória: realizada por 10 a 20 minutos antes de iniciar as atividades de trabalho. Os exercícios desse tipo de ginástica visam movimentar os músculos que serão mais utilizados;
  • Compensatória: indicada para ser feita quando o corpo começa a apresentar os primeiros sinais de cansaço, tem como objetivo alongar os músculos e aliviar o estresse;
  • Relaxamento: com exercícios a serem praticados no final do expediente, essa ginástica é ideal para eliminar a tensão gerada ao longo do dia;
  • Corretiva: quando a dor muscular começa a causar grande desconforto — a qualquer hora do dia —, exercícios que movimentam membros superiores e inferiores, além da lombar, ajudam a corrigir a postura, reduzir o incômodo e aumentar a resistência.

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